Thaiföld neve sokaknak a tengerpartról, egzotikus ízekről és templomokról jut eszébe, de az ország régóta ismert spirituális célpont is. A buddhista hagyomány, a természetközeli életmód és a nyitott, elfogadó közeg miatt Thaiföld tökéletes helyszíne a testi-lelki feltöltődésnek. A jóga, meditáció, elcsendesedés és tudatos életmód iránt érdeklődők számára számtalan lehetőség kínálkozik – akár pár napos tanfolyamról, akár több hetes elvonulásról legyen szó.
Miért éppen Thaiföld?
– Természetközeli környezet: tengerpartok, dzsungelek, hegyvidékek
– A buddhizmus mélyen jelen van a mindennapokban
– Széles választék: a tradicionális kolostori meditációtól a modern jógastúdiókig
– Nyitott, nemzetközi közeg: könnyű kapcsolódni, fejlődni
– Kiváló ár-érték arány: elvonulások akár napi 15–30 ezer forinttól
Thaiföldön különösen népszerű a hatha, vinyasa, yin, ashtanga és kundalini jóga, de sok hely kínál légzéstechnikát (pránájáma), hangtálas meditációt, ajurvédikus kezeléseket vagy vegán étkezési programokat is.
Koh Phangan – a jóga és elvonulás szigete
A bulizós Full Moon Party sziget másik arca sokkal csendesebb és spirituálisabb. A déli és keleti részeken (pl. Srithanu, Haad Yuan) számtalan jógaközpont, meditációs központ és egészségtudatos közösség található.
Ajánlott helyek:
– The Sanctuary – legendás elvonulóhely Haad Yuan öbölben, dzsungelbe bújtatva, napi órarenddel, méregtelenítő kúrákkal
– Orion Healing Centre – Srithanu partján, jóga, meditáció, vegán étkezés
– Samma Karuna – tantra, breathwork, önismereti műhelyek, elvonulások
Stílusok: főként hatha, yin, kundalini, jóga nidra
Ajánlott időtartam: akár pár nap, de sokan heteket maradnak
Tipp: Koh Phanganon a spirituális közeg annyira meghatározó, hogy akár egy szimpla kávézóban is jógás beszélgetésekbe lehet keveredni.
Chiang Mai és Észak-Thaiföld – a buddhista központ
Chiang Mai Thaiföld kulturális és spirituális szíve. A hegyek ölelésében, a templomok csendjében sokan találják meg a belső békét. Itt a jógázás gyakran összefonódik a meditációval és a buddhista tanításokkal.
Ajánlott helyek:
– Wild Rose Yoga – hangulatos stúdió az óvárosban, tapasztalt oktatókkal
– Blue Garden Chiang Mai – napindító órák, esti relaxáció
– Mahasiddha Yoga – tradicionális tantra, önismereti fókuszú programok
Kolostori elvonulások:
– Wat Suan Dok vagy Wat Umong templomokban időszakosan meditációs elvonulás indul
– Doi Suthep kolostor (Wat Phra That) néhány napos csendes elvonulások, adományalapon
Ajánlott stílus: hatha, meditáció, mindfulness
Tipp: érdemes a kolostori elvonulásra külön felkészülni (öltözködés, csend, napirend betartása)
Pai – bohém nyugalom a hegyek között
Chiang Maitól néhány órás hegyi útra fekszik Pai, egy kisváros, amely a kreatív utazók és jógázók kedvence. Csendes, olcsó, természetközeli – és tökéletes hely a lelassulásra.
Ajánlott helyek:
– Pai Yoga Shala – rizsföldek közepén, reggeli órák és hosszabb elvonulások
– Sawaddee Yoga – kis stúdió a városban, személyes hangulattal
– Xhale Yoga – breathwork, pránájáma, csoportos meditációs elvonulások
Pai ideális hely a „slow travel” jegyében – sokan akár hónapokat is eltöltenek itt tanulással és gyakorlással.
Koh Samui – jóga a komfort jegyében
A jól kiépített Koh Samui szigetén is számos jógaközpont működik, sok közülük közvetlenül a tengerparton. A programokat gyakran kombinálják wellness- és spa-szolgáltatásokkal.
Ajánlott helyek:
– Vikasa Yoga – híres nemzetközi központ szikla feletti pavilonokkal, gyönyörű kilátással
– The Yogarden – Bo Phutban működő stúdió, napi órarenddel
– Samahita Retreat – elvonulások, tanárképzések, tudományos alapú jóga + légzéstechnika
Tipp: Koh Samui jó választás, ha szeretnénk kombinálni a jógázást a kényelmes nyaralással és tengerparti pihenéssel.
Bangkok – városi elvonulás
Bár Bangkok zajos metropolisz, a belvárosban és a folyópart mentén is találunk nyugodt jógastúdiókat, amelyek a rohanó napokban is kínálnak egy kis lelki szünetet.
Ajánlott stúdiók:
– Yoga Elements – nemzetközi központ, kezdőtől haladóig
– The Yoga Tree – természetes tér, holisztikus programok
– Iyengar Yoga Bangkok – precíz, mélyreható gyakorlás az anatómiai pontosság jegyében
Bangkok ideális átutazáskor vagy hosszabb tartózkodás alatt, ha az ember nem akar kimaradni a gyakorlásból.
Milyen típusú elvonulások léteznek?
– Jógaelvonulás (yoga retreat): napi többszöri jógaóra, egészséges étkezés, sokszor csoportos meditációval és programokkal kombinálva
– Meditációs elvonulás (vipassana, zen): csend, önmegfigyelés, vezetett meditáció, néha több napos hallgatással
– Tanárképző (teacher training – YTT): 200 vagy 300 órás tanfolyam, amely nemcsak tanároknak szól, hanem elmélyülni vágyóknak is
– Méregtelenítő programok: juice fasting, ayurveda, pihenés, masszázs, relaxáció
A legtöbb hely vegán vagy vegetáriánus étrendet kínál, sokszor kiegészítő kezelésekkel (pl. reiki, hangfürdő, akupresszúra).
Mire figyeljünk?
– Napirend: egyes elvonulások korán keléssel és fix napi programmal működnek – készüljünk fel rá
– Szint: kezdőknek ajánlott olyan program, ahol az alapokat is elmagyarázzák, ne csak haladó gyakorlókhoz szóljanak
– Helyszín: ha a természet csendjére vágyunk, válasszunk kis szigeti vagy hegyvidéki központot, ne nagyvárosi stúdiót
– Időzítés: a legtöbb elvonulás a főszezonban (november–április) indul
– Hitelesség: érdemes olvasni korábbi résztvevők véleményét, vagy tanárok bemutatkozását
Thaiföld valódi szentély azok számára, akik testi-lelki egyensúlyra vágynak. A jógastúdiók, elvonulóközpontok és meditációs lehetőségek sokszínűsége miatt mindenki megtalálhatja a számára megfelelő ritmust: legyen szó könnyed reggeli gyakorlásról a tengerparton, mély belső munkáról egy hegyi kolostorban, vagy akár tanári képesítés megszerzéséről. Aki egyszer megtapasztalja a thai spirituális tér erejét, könnyen visszatérő utazóvá válik – nemcsak a test, hanem a lélek is feltöltődhet ezen a különleges helyen.
Fotók: Depositphotos